10大雌性激素多的食物 经常食用有什么益处

雌激素是女性不可缺少的激素，但随着人类年龄的增长，雌激素含量会越来越低，低雌激素会对女性健康造成一系列的损害。在日常生活中，女性朋友可以多吃一些雌激素的食物，来补充体内的雌激素含量，那都有哪些食物有助于增加雌激素呢？让我们详细看看。

10大雌性激素多的食物

1.南瓜

南瓜富含维生素E成分，这些成分除了有助于提高身体的抗氧化能力外，还能促进体内雌激素的分泌。虽然南瓜是生活中非常普通的蔬菜，但是经过精心的烹饪，就会收获美味的食物，获得良好的保健效果。

2.鸡蛋

鸡蛋也是十大雌激素食品之一。女性每天吃一个鸡蛋对于制造人类雌激素是非常好的。但是，女性朋友强迫自己每天吃几个鸡蛋，盲目追求补充雌激素的效果，这不是理性的做法。

3.大豆

因为大豆富含植物雌激素，黄豆异黄酮成分，女性朋友通过多喝豆浆、豆制品等也可以达到刺激雌激素增加分泌的目的，从而使体内的雌激素维持正常状态。

4.卷心菜

主要是卷心菜含有的一种特殊的物质硼起到了促进雌激素分泌的作用，这种物质是增加雌激素分泌不可或缺的，经常食用卷心菜的话对女性皮肤健康同样是是非常有益的。

5.坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，这也是一种刺激垂体激素分泌的物质。雌激素的分泌形成会是很多因素共同协调的结果，其中最主要的原因是受到了脑垂体的刺激，才能正常的进行分泌。多吃坚果的话可以通过坚果富含的物质去直接刺激到垂体，从而维持到雌激素分泌的平衡。

6.蘑菇

蘑菇是一种富含硒的家常食品。正是因为这两种营养素可以帮助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃蘑菇。

7.黑芝麻

别看黑芝麻小小的，但是对于女性身体来说，日常生活中食用芝麻，对于平衡体内的雌激素是很有帮助的，可以起有效的保健的作用。

8.牡蛎

牡蛎作为一种海鲜，富含锌，锌也是一种珍贵的元素，它有助于平衡雌激素的分泌，因此可以适当的多吃牡蛎。

9.鱼

鱼中含有的不饱和脂肪酸可以平衡身体的激素水平，特别是雌激素，女性多吃鱼对于美容保健都是很好的。

10.西红柿

西红柿和蘑菇都富含硒。适当食用有助于平衡雌激素。女性朋友多吃西红柿不仅可以美容，还有助于维持健康。

以上是关于10种雌激素食物的相关内容，事实上，含雌激素的食物远远不止以上介绍的十种，还有一些如鳗鱼、核桃、橄榄油等等食物，它们同样富含雌激素。需要增加雌激素的女性可以根据自己的喜好去针对性的选择性食用。不要认为这只是身体中一种无关紧要的激素，如果你不注意及时补充，很可能会无尽的麻烦。