8种适合高血糖吃的低糖水果 低糖水果都有哪些

水果营养丰富，其中不仅含有充足的水分，而且还有维生素、膳食纤维等对人体有益的成分。但是在吃水果的时候要注意，有些水果含糖量比较高，这些水果就不适合高血糖的人群吃。那么低糖水果都有哪些呢？下面就来了解一下8种适合高血糖吃的低糖水果。

8种适合高血糖吃的低糖水果

1.橙子

橙子富含维生素，但热量特别低，非常适合想吃甜食的人。其中含有的各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更加光滑舒适。

2.柠檬

柠檬是目前水果糖含量最低的水果，柠檬富含维生素C，具有抗菌作用，以及帮助提高免疫力，有助于骨胶原蛋白的生成。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。

3.樱桃

樱桃也属于低糖水果，所以害怕肥胖的人可以用樱桃代替日常生活中的其他高糖水果。樱桃还富含果胶，有利于增加胰岛素分泌，使血糖稳定快速下降。因此，建议高血糖孕妇平时多吃樱桃。

4.西柚

西柚其中含有胡萝卜素、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸糖等，这是一种低糖水果，含糖量只有10％。新鲜西柚汁含有胰岛素，可以降低血糖，非常适合高血糖和糖尿病患者。

5.番石榴

番石榴是一种热量非常低的水果，而且其含糖量不高，特别适合减肥期间吃。吃了之后不仅会有很强的饱腹感，而且能促进人体的新陈代谢。

6.雪莲果

雪莲果其中含有寡糖成分，而且其含量是所有植物中最高的，含量高，热量低。更重要的是富含水溶性纤维，其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病患者和减肥者，调节胃，促进消化，润肠排便，保护和改善胃肠功能，还能调节血液，去除高脂血症，降低血糖、血脂、血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

7.梨

梨是一种常见的水果，它含糖量很少，具有良好的生津润肺功效。经常食用还能消痰、降火、止咳、解毒。人们通常多吃梨，既不会发胖，也不会增加血糖。它还可以提高呼吸系统的健康水平，预防各种呼吸道疾病的发生。

8.苹果

苹果是我们日常生活中非常常见的水果，但很多人不知道苹果也是一种低糖水果。无论苹果的品种如何，适当食用后都有明显的心脏补充气、生津止咳、健胃脾。而且，由于苹果中糖的吸收缓慢均匀，具有很好的降血糖效果，尤其是餐后血糖。

以上就是关于8种适合高血糖吃的低糖水果的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。