黑芝麻是生活中常见的一种食物，不管是用于甜点上的配料，还是用于制成粥糊等来吃，对于人体都是非常有益的，黑芝麻最显著的作用是黑发和补肾。那么补肾吃黑芝麻多久见效呢，以及补肾黑芝麻吃生的好还是熟的好呢？下面就来了解一下。
补肾吃黑芝麻多久见效
吃黑芝麻补肾的有效时间与个人的身体状况有很大关系，比如说肾虚的程度以及吸收的能力等。当一个人的身体健康中等，那么可能更快，几天内可以有明显的效果；但如果一个人的身体健康相对较弱，那么可能相对较慢，可能在1-2个月或更长时间改善。但一般来说，食物的见效是一个长期的过程，如果确实肾虚比较严重，那么还是建议在医生的指导下服用一些药物会更快。
补肾黑芝麻吃生的好还是熟的好
坚持是熟的黑芝麻，生吃黑芝麻壳硬，皮粗糙，不利于身体消化吸收。油炸黑芝麻不仅味道好，味道好，而且容易吸收。如果是用于补肾，那么可以选择油炸黑芝麻，黑豆、核桃、山药等具有补肾功能食品磨成粉末吃效果更好，不仅效果更强，吸收更好。
肾虚黑芝麻一天吃多少
每天口服不超过15克是最合适的。生芝麻每天大约10克，熟芝麻大约15克是最合适的，因为生芝麻没有经过高温翻炒，蛋白质结构没有被破坏，油含量高，吃后不易消化。因此，每天吃大约10克是可以的。吃得太多会导致胃肠道消化不良；熟芝麻经高温翻炒后，壳体相对柔软，易于消化，可以多吃一些，但你不能吃得太多，否则会引起上火、腹泻和其他不适。一般来说，每天大约15克就足够了。
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