练瑜伽能减肥吗 怎么练瑜伽减肥

练瑜伽有很好的舒缓和放松作用，也有很多人是瑜伽爱好者，瑜伽确实有一定的塑形美体的作用，也有很多人希望通过瑜伽来达到减肥的效果，那么练瑜伽能减肥吗？针对这一问题下面我们一起来了解一下。

练瑜伽能减肥吗

练瑜伽能不能减肥关键在于练的是哪种瑜伽，一般一些力量训练能帮助燃脂的瑜伽对减肥是有一定的作用的，如果你练的是一些冥想和放松的瑜伽那么想要达到减肥的效果是很难的。当然瑜伽还是要坚持的练才能达到减肥效果的，如果一周只练一次也是会会有减肥作用的，至少每天要练三次以上，而且如果你的目标是减肥，那就要把注意力放在力量形瑜伽上，比如做一做平衡体式也可以感受到肌肉的颤抖，这其实是肌肉在用力，像三角式、半月式等是很有效果的，这样一来身上的脂肪和卡路里也是随燃烧的，也可以尝试做一些平板支撑或侧平板支撑。等到后面韧带慢慢拉开了之后，可以尝试一些比较高难度的瑜伽动作，因为越是高难度的动作就越有利于减肥。

练瑜伽是相对于其他运动来说是比较静态的，在力量训练的同时还要注意呼吸和内心的平静，注意用呼吸带动身体的运动，不能像动感舞蹈和有氧健身操一样这么的兴奋和大口急促的呼吸。而且练瑜伽练之前最好是空腹，如果实在是饿可以选择吃点水果或者喝牛奶，练完瑜伽之后也不能马上吃东西，最好等30分钟后再吃。

以上就是关于练瑜伽能减肥吗的介绍，通过上文的介绍相信大家应该也有了一定的了解了，所以想要达到减肥的效果那就要坚持练，两天打渔三天晒网是不会有减肥作用的。