坐月子吃什么好 坐月子食谱

对于每一个产妇来说，生孩子就意味到了鬼门关面前走了一圈，孕妇在生孩子的时候，身体内的大量营养、大量组织都会严重的流失。这时候，坐月子调理是非常重要的了，产妇在坐月子的期间饮食上是要十分注重的，注重饮食才能吸取更多的营养，自身才能产生更多的母乳喂养孩子，那么坐月子吃什么好？下面我们简单的了解一下坐月子吃什么最好。

坐月子吃什么好

1、坐月子第一个星期

一般鼓励妈妈可以服用红糖水、小米、猪肝等，新妈妈在生育孩子后会消耗大量的经理以及血液的流失过多，需要补充大量的补血食品，红糖水作为第一星期的食物能够帮助补血，而且还能够帮助妈妈将产后恶露排出体外。但是红糖水也是不能喝太多的。小米其中含有丰富的维生素，能够帮助准妈妈补充体力，刺激肠道的消化，增加准妈妈的食欲。第一个星期是准妈妈排出恶露的最佳时间段，产后身体内多余的水分会在这段时间排出，这时可以食用猪肝，以补血益气的功效。

2、坐月子第二个星期

一般鼓励准妈妈可以服用蛋白质、猪蹄等食材。通常我们准妈妈的母乳中大部分都是水分，但是也是有蛋白质的存在，所以对于母乳的营养价值就在于准妈妈对蛋白质和水分的摄取，建议准妈妈可以多补充肉类营养，促进乳汁分泌。猪蹄是非常好的催乳食材，其中含有大量的胶原蛋白，能够在催乳的同时还能够为准妈妈保持一个好的胸部曲线，对准妈妈是非常好的作用。

3、坐月子第三个星期

一般鼓励准妈妈可以多吃牛奶鸡蛋、豆类制品等，这时的准妈妈还是要对营养的不断摄取，鸡蛋和牛奶中的蛋白质比例与我们人的比例是比较匹配的，而且其中的脂肪也是比较容易被人体所吸收，能够帮助准妈妈补充自身的营养，还能给婴儿补充必需的营养物质。我们都知道大豆其实也是含有丰富的植物蛋白，每天食用适量的豆类制品，能够促进准妈妈的乳房健康。

4、坐月子第四个星期

一般鼓励准妈妈能够多补充一些纤维素、蛋白质以及矿物质等，比如豆芽、胡萝卜、莲藕等等食材。豆芽之中含有丰富的纤维素、植物蛋白以及纤维素，其中的营养物质能够帮助准妈妈修复自己受损的组织，并且增加血管壁的柔韧性，能够促进准妈妈的肠胃的蠕动，加快它的消化。莲藕也是非常好的食材，其中也有大量的淀粉、维生素和矿物质，能够保持准妈妈的营养补充，有助于对宝宝母乳的喂食。

以上是对坐月子吃什么好的解答，在以上我们可以了解到，坐月子的一个月内我们的准妈妈营养摄入是非常重要的，通过以上列举的食材，我们还能够发挥我们自己的烹饪能力对其进行加工，使得准妈妈更加充满食欲，对孩子的营养健康也起着非常重要的作用。