喝水减肥法 喝水减肥的注意事项

喝水减肥法就是指，通过喝水的方式，达到减肥效果的的方法，其奥秘在于，如何控制饮水量和饮水时间，不过，这种方法在使用过程中需要谨慎。下面，小编为大家介绍几种常用的喝水减肥法。

喝水减肥法

1、清晨空腹喝水减肥法。早上起来的时候，通常处在饥肠咕噜的状态，这个时候，喝下一大杯温开水，不仅可以冲淡胃液，也可以迅速将肠胃中的垃圾以及代谢物排出体外，从而减少肠胃中的脂肪含量。

2、饭前喝水减肥法。在吃饭之前，先喝下一大杯温开水，这个时候，就会产生一种饱腹感，饭量自然就会少了很多，等于就是控制了食量，进而达到减肥的效果。

3、运动后喝水。运动不仅能够消耗掉身体中的能量，还可以加快血液循环，这个时候喝下适量的水，马上就会冒出一身汗，各种毒素和代谢物会随着汗水排出毛孔外。

4、睡前喝水。睡觉前喝下适量的温开水，会保持肠胃滋润，从而帮助肝胆的代谢功能，加快分解消耗体内多余脂肪。当然，睡前喝水，可要做好夜起的准备哦。

喝水减肥的注意事项

喝水减肥法虽然简单方便，但不适合所有想减肥的人使用。首先，一个健康成年人每天所需的饮用水为2500毫升左右，其中进食水果或者喝粥过程中，已经摄入了大量的水分，喝水过量，会导致体内钠、钾等物质流失，从而引起营养不良。其次，虚胖者不宜使用，所谓虚胖，就是只人在一段时间内，体型明显变臃肿，但体重没有增加，这是因为气血受阻而导致的肥胖，这类人群使用这种减肥法，不但达不到效果，反而会导致造成一些次生疾病，比如尿潴留或者水中毒等。最后，尽量使用白开水，不要加糖或者蜂蜜，摄入甜食，就达不到减肥的效果了。