什么运动减肥效果最好 想减肥的话可以做什么运动

现在越来越多的工作是需要长时间坐在座位上的，所以导致身体没有很多的运动，引起了各种肥胖现象。肥胖还会影响我们的身体健康的问题出现，比如高血糖等。运动是减肥最健康的方式，那么什么运动减肥效果最好呢？

什么运动减肥效果最好

游泳：游泳是一种非常好的减肥方式，不仅可以消耗大量的卡路里，还可以锻炼肺活量，长时间的游泳还可以是手脚变得修长。如果选择游泳的话，可以尽量选择在水质有保证的游泳池，而且游泳不要在身体太饿或者太饱的状态下去游泳，可以选择在吃完饭消化完2个小时后再去，而且在入水前要做好热身的准备工作。

每天坚持可以走一万步：每天坚持走一万步，而且是以可以出汗的速度，而不是慢慢行走，特别是在有坡度的地方上行走，可以更有利于出汗的速度和脂肪的减少。

拉伸运动：坚持做拉伸运动，每一次坚持7秒的效果是最好的，但是不可过量，一定要是身体能够承受的，而且拉伸运动一定要坚持，如果中途放弃的话可能会有反弹的情况出现。

慢跑20分钟：有氧运动能够帮助身体内的脂肪减少，而慢跑是属于有氧运动，但是一定要坚持20分钟以上，因为在20分钟的有氧运动后，脂肪才开始燃烧，所以如果仅仅是慢跑10分钟左右是没有减肥的效果的，这也是为什么那么多人说有跑步但没有效果的原因。

所有的运动都是需要坚持才能够达到减肥的作用的，但是运动要适量，不可过度运动，而且在运动前要做好热身准备运动，避免因为身体没有准备好而拉伤。