十种最佳补血食物

在日常生活中，很多人会存在贫血的问题，尤其是女性，主要是因为体内缺乏充足的血红蛋白引起的运输氧气能力的不足。对于贫血，我们可以通过饮食来改善，多食用一些补气益血的食物。下面小编给大家介绍十种最佳补血食物，希望能帮到大家。

十种最佳补血食物

1.黑芝麻

黑色和红色的食物都具有补血的作用。而黑芝麻含有丰富的铁元素，有助于补血，是可以预防缺铁性贫血的。另外，黑芝麻中还含有大量的钙质，有利于青少年身体发育以及预防老年人骨质疏松。

2.阿胶

阿胶的主要成分就是驴皮，根据研究，驴皮胶富含氨基酸、蛋白质以及钙等元素，有助于改善血钙平衡，促进红细胞的生成。阿胶具有补血益气的作用，针对于血虚血亏的人群有着良好的滋阴补血的功效。

3.红枣

根据中药学记载，红枣具有养血益气健脾的功效，并且红枣中富含微量元素、维生素以及矿物质，其中铁元素含量是非常高的，而铁是血红蛋白形成的重要原料，所以当缺铁时就会出现血红蛋白低、贫血的症状，因此红枣是能够补血的。

4.瘦肉

适量吃瘦肉也是可以补血的，这是因为瘦肉中含有丰富的蛋白质、铁等营养物质。而红血球的主要成分就是蛋白质，所以补充充足的蛋白质，对于补血有一定的效果。

5.动物肝脏

这是因为动物肝脏中含有丰富的铁元素，是补血的常见食物。针对于那些缺铁性贫血的人群，适量服用动物肝脏可以起到一定的补血作用。可以用肝脏煮汤或者直接爆炒食用都是可以的。

6.樱桃

樱桃的营养价值也是非常丰富的，含有大量的铁元素。而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白等血细胞的重要原料，因此经常食用樱桃是能够给身体补充足够的铁元素，以促进血细胞的再生，对于贫血具有良好的效果。

7.木耳

木耳中含有丰富的铁元素，所以多吃木耳也是有利于补铁，进而有助于加强造血功能。因此，如果你有缺铁性贫血，那么是多吃木耳。

8.豆制品

豆制品中含有大量的铁元素，同时食用含有大量维生素c的蔬菜一起食用，那么是有助于促进人体对铁元素的吸收，因此，适量饮用铁元素也是能够补血的。

9.香菇

香菇中含有丰富的氨基酸以及多种微量元素，食用的话是能够补血的，进而改善贫血症状的。

10.生菜

生菜中富含多种微量元素以及维生素，能够给人体补充需要的营养，从而帮助提高体质，同时对于改善贫血也具有不错的效果。

以上就是为大家介绍的十种最佳补血的食物，对于贫血的患者，在日常生活中可以适当服用上面的食物来有效改善贫血症状。