胆固醇高吃啥水果最好 常吃4种降胆固醇水果

高胆固醇对身体健康的威胁不容忽视，它可能引发一系列严重疾病，甚至危及生命。因此，预防胆固醇过高至关重要。在预防和控制胆固醇的方法中，饮食调整便是其中的有效方法之一。那么，在生活中我们可以通过吃什么水果有来帮助降低胆固醇呢？接下来，小编将在本文中为您详细介绍。

常吃4种降胆固醇水果

1.西柚

西柚富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸以及柠檬酸等多种营养物质，且罕见地富含钾而几乎不含钠。这种水果不仅适合心脏病、高血压、高血脂患者食用，还非常适合高胆固醇患者食用。据了解，西柚除了可以帮助人体降三高之外，还能有效降低人体内的胆固醇含量，减轻胆固醇对动脉血管壁的损伤。经常食用西柚可以降低血液粘稠度，预防和缓解高胆固醇等疾病。

2.山楂

山楂含有丰富的维生素C、维生素A、山楂酸、苹果酸、柠檬酸、黄酮类物质、糖类、蛋白质以及多种矿物质。关于山楂的作用，人们最基础的认知是山楂可以健胃消食，能够促进肠胃健康。但实际上，山楂的功效远不仅于此，它富含果胶，能够控制人体的血糖和血脂，具有防癌、抗癌的效果。此外，经常食用山楂可以降低血压和血液中胆固醇的含量，从而降低患心脑血管疾病的风险。

3.葡萄

葡萄不仅具有抗氧化、美容养颜、延缓衰老的作用，还能有效降低胆固醇。葡萄中含有的白藜芦醇是降低胆固醇的天然物质，能够抑制血小板的聚集，降低胆固醇，同时起到利尿消肿的作用。因此，高胆固醇患者可以适量食用葡萄来辅助控制胆固醇水平，但需要注意的是，葡萄也含有较高的糖分，糖尿病患者应谨慎食用。

4.苹果

苹果富含膳食纤维，且不含胆固醇，有助于促进胆汁中胆固醇的排出。同时，苹果中的果胶可以清除血管中的胆固醇。研究发现，每天适量食用苹果可以有效降低体内胆固醇的含量，从而预防和缓解胆固醇升高，减少高血压、高血脂等心脑血管疾病的发作。

对于胆固醇高的患者来说，选择适当的水果作为日常饮食的一部分是非常有益的。然而，需要注意的是，尽管这些水果有助于降低胆固醇，但过量摄入糖分也可能对身体健康产生负面影响。因此，在食用水果时，应尽量选择低糖分的水果，并控制摄入量。此外，保持均衡的饮食和适当的运动也是降低胆固醇的重要措施。