怎么样补肾 补肾的方法

补肾并不是男性朋友的专利，女性朋友也士需要补肾的，不管是男还是女都必须有足够的肾气，因为肾气决定了一个人的健康，肾气不足对人的身体健康的危害还是很大的，那么应该怎么样补肾呢？下面我们一起来看看吧。

怎么样补肾

1.充足的睡眠：想要神器足首先一定要保证充足的睡眠，充足的睡眠对于肾精的保养是非常重要的，现在很多肾功能不好的人大多是因为长期熬夜、睡眠不足、过度疲劳，所以尽量不要熬夜，特别是不要过度熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。

2.多喝水不忍尿：多喝水对于身体的新陈代谢好是很有帮助的，有利于帮助体内浊毒的排出，如果体内的浊毒没有及时排出对于肾脏会造成负担的，另外，有尿千万不能别吗，憋尿的话体内积存的尿液是会侵害肾脏的，所以多喝水及时排尿也是养肾的好方法。

3.避免过度纵欲：不管是男性还是女性，纵欲过度对于肾脏的伤害都是很大的，性生活过度或者体力劳动过度都是很伤肾的，最好要做到性生活有节制，根据个人身体情况的不同以性生活不出现疲惫状的次数为宜了，这样对于养肾护肾是有帮助的。

4.适当运动：运动对于我们的肾脏是非常重要的，通过运动也有很好的养肾效果，适当地运动可补肾纳气，每天抽半小时来运动一下对于身体也是很好的。

5.补肾的食物：平时可以多吃一些补肾的食物，像何首乌、板栗、黑米、枸杞子、山药、黑芝麻、核桃等食物是有很好的补肾作用，平时可以将这些食物做成美味来食用。

6.按摩搓腰：按摩腰部能够刺激肾部的学位，对于健肾有很好的帮助，方法很简单就是将两手搓热，捂在腰部双侧左右搓、上下搓都可以。