骨质疏松吃什么 骨质疏松怎么办

我们身体里是有很多营养成分的，其中和骨头息息相关的钙质会随着年龄的增大而逐渐流失，如果体内的钙含量不足，很容易会导致骨质疏松的症状，那么骨质疏松吃什么比较好呢？今天我们就一起来了解一下。

骨质疏松吃什么

1、牛奶：牛奶中的营养成分是十分丰富的，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪，还含有很多的钙物质。这些物质可以很好的补充因为年龄增长而流失的那些营养成分，所以多喝牛奶对于骨质疏松这个症状有很好的缓解效果，而且有利于补充营养。

2、香菜：香菜中硼的含量是很丰富的，而对于进入中老年期，身体状况逐渐不好的中老年人来说，硼是一种十分好的物质，能够帮助身体对矿物质的吸收，还能够提高骨骼的健康，使骨质疏松的症状得到改善。

3、三文鱼：三文鱼是一种很常见的海产品，其中钙质的含量也是十分丰富的，能够有利于身体补充一些有利与身体、骨骼健康的营养成分，还含有可以有利于身体对钙质吸收的维生素D成分 ，能够有利于减少身体的钙质流失，改善骨质疏松的情况。

4、海参：海参中含有的钙质含量也是十分丰富的，而且胆固醇的含量十分低，很适合中老年人群体食用，而且它的肉质很是鲜嫩，也比较容易被消化，所以海参也是一种改善骨质疏松的一大佳品。

其实对于骨质疏松，除了可以在饮食上注意食补以外，平时生活中也可以多锻炼，但是注意不要进行剧烈的运动，以免骨头受损，可以在饭后进行散步等活动，对于骨质疏松的改善是很有帮助的。