吃什么东西减肥 吃什么东西减肥最有效果

夏天就要到了，经过一个漫长的冬天，脂肪不知何时又爬上了我们的身体，体重逐渐上升，很多小姐姐又要与脂肪开始新一轮的大比拼，运动？还是节食？这是个问题。当然是运动配合食物辅助效果最佳。那么，吃什么东西减肥呢？

吃什么东西减肥

节食减肥是最不靠谱的。首先，节食会导致人的抵抗力降低，使身体内营养不均衡或者营养不良，对于女性来说，容易造成月经周期混乱，内分泌失调。其次，由于节食减肥，胃部长期处于无食物状态，胃酸分泌过多，影响肠胃功能，严重者容易导致胃病。总之，节食减肥是不可取的，食疗减肥配合运动才是最佳的方式。

香蕉，对于减肥瘦身有一定的效果。

事实上，香蕉的热量其实很高，钾的含量也很高，所以想要凭借香蕉来减肥的朋友千万不能吃多。至于为什么香蕉可以减肥，完全是因为香蕉是一种饱腹感很足的食物，肚子饿了吃一根香蕉又可以顶几个小时不觉得饿。如果减肥的时候将香蕉代替主食，可以达到饱足感，又不会有很高的热量，就可以达到了一个减肥的效果。

番茄是一种既能美容养颜又能减肥瘦身的食物，其热量又低，水分又充足，吃再多也不怕热量太高，饱腹感也足够，并且吃了番茄可以帮助血液循环，排出毒素。减肥的时候晚餐多吃几个番茄可以帮助减肥瘦身哦。

多吃蔬菜其实是有很强的饱腹感的，例如花椰菜，很多沙拉店中都会准备很多花椰菜配合沙拉一起提供给需要节食减肥的客人，因为花椰菜热量又十分低，吃完一整个花椰菜的热量才100卡，而且谁又能吃完一整颗花椰菜呢。花椰菜中含有90%的水分，含有的营养物质也很高，完全可以解决在减肥期间营养不均衡的这个问题，晚上吃一顿减肥餐，配点花椰菜加小番茄，饱足感很强，热量又低，完全可以达到减肥瘦身的效果。