如何度过更年期 更年期怎么办

更年期是女性在绝经之前的一个过渡时期，而这个时期可能会产生一些心理和生理上的症状，那我们来看一下如何度过更年期呢。

如何度过更年期

1、补充蛋白质
更年期到来的时候，应该要去增加一些蛋白质的补充，因为在很多蛋白质食品当中含有非常多的人体不能自已合成的一些必需的氨基酸，比如说在如肉，瘦肉和一些鱼类当中能够获得一些人体所必需要的氨基酸，而这些食物对于缓解更年期的不适具有比较好的作用。

2、摄入碳水
在更年期的时候，可以适量的去摄入一些碳水化合物，因为碳水化合物当中含有的成分在进入人体之后，它会引起胰岛素的上升，从而给人体带来兴奋的感觉，能够帮助缓解更年期情绪低落的症状。

3、补钙
更年期的时候，由于月经处于一种逐渐绝经的状态，所以说这个时候容易出现骨质疏松和铁质流失的问题，所以这个时候应该要多去补充一些钙元素，比如说一些骨头汤或者是一些钙片等都是比较有好处的，也可以多喝一些牛奶。

女性如何度过更年期呢，在更年期的时候，一定要保持营养的均衡摄入和心情的愉悦，尽量多的去给自己一些舒缓的空间。