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维生素C的食物 维生素C的食物有哪些

要使得我们人体正常运转,身体需要各种维生素的补充,其中维生素C的及时补充尤为重要。身体摄入维生素C最日常的就是吃富含维生素C的食物来补充身体所需的微量元素。


维生素C的食???


维生素C的食物

含维生素C的食物,新鲜的蔬菜如青菜,菠菜,青椒,黄瓜,菜花,小白菜,亲西兰花


含维生素C的水果有猕猴桃,山楂,柚子,橘子,柚子,柠檬,平常吃的水果有梨,桃,杏,香蕉,葡萄,维生素C含量较低


其中,西红柿的维生素C含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是非常好的补充维生素C的办法。


其中维生素含量较高的食物,当属猕猴桃,猕猴桃被称为维C之王,可见其维生素C的含量之高。


在蔬菜当中,辣椒含维生素C的含量,位居榜首,可见,辣椒也是非常好的补充维生素C的食物。


我们日常生活中常见的橘子含有丰富的维生素C,一个普通的橘子就几乎满足人体人体每天所需的维生素剂量。


胡萝卜含有丰富的维生素C,能够抑制黑色素的合成,防止我们的纸杭养发还可以防止色素沉积,所以经常吃胡萝卜,可以我们的皮肤变得白净细腻。

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