维生素c的食物

对于人体来说，身体健康是最重要的，而且随着如今社会的发展，人们的生活水平逐渐的提高，那么对于生活质量的要求也在不断的升高，那么如今人最看重的其实就是身体健康，自然也是越发的注重保养，那么补充维生素c是必不可少的，那么补充维生素c的食物都有哪些呢？

补充维生素c的食物一般有蔬菜有水果，大家可以随意选择自己喜欢的食物，那么一方面可以通过蔬菜进行补充维生素c，无论是西红柿还是土豆，又或者是直接通过一些水果进行补充也会非常不错的，其实对于人们来说无论是吃哪一种事物只要是能够补充维生素c就是可以的。大家可以选择自己喜欢吃的事物，另外这里也要提醒一下大家，虽然说维生素c拥有不错的效果，人体也确实需要，但是也要注意营养均衡，补充一下其他的营养，这样对于身体更有帮助一些。

毕竟对于人体来说，所需要的营养并不是简单的一项，而是多种多样的，其实想要养生最重要的方式就是，不挑食，营养均衡的摄入能量，尤其是对于小孩子来说更是不能够挑食。

维生素C是人体必须的众多维生素中的一种，维生素C参与人体内的很多生理活动。维生素C主要存果蔬中，特别是新鲜的水果和蔬菜含维生素C的量最多。那么，含有维生素C的食物有哪些？

含维生素c的食物有哪些

一、富含维生素C的水果

1、猕猴桃

猕猴桃是目前发现维生素C含量最高的水果。

2、橘子

橘子含有的维生素C也很丰富，吃一个橘子基本上可以补充人体一天消耗的维生素C了。

3、柚子

柚子的维生素C含量也不低，不过柚子不能吃过量。

4、圣女果

圣女果也就是我们平时所说的小番茄，食用圣女果也能很好的补充维生素C。

二、富含维生素C的蔬菜

1、辣椒

辣椒是所有蔬菜中含维生素C最高的，所以食用辣椒对补充维生素C的帮助很大。

2、西红柿

西红柿既可以生吃也可以做菜，通过西红柿来补充维生素C是个很好的方法。

3、南瓜

南瓜中维生素C含量也很高，而且南瓜含有丰富的纤维素，可以促进消化。

4、胡萝卜

胡萝卜除了含有丰富的维生素C外，还含有丰富的胡萝卜素。