跳绳伤膝盖吗 如何跳绳不伤膝盖

对于现在所有的运动来说，人们还是普遍倾向于既可以益智，又可以进行有氧的运动方式，比日说最简单的跳绳、跑步、慢走等，这些运动方式可以说是最基础且最简答的，但是有些人可能会问跳绳伤膝盖吗等等这样的问题。其实不管是任何的运动对于关节来说都是可以造成一定的损害的，虽然即便是这样，那么对于我们的生命来说其实还是倾向于运动的，因为生命毕竟在于运动而非静止。那么我们应该如何去避免呢？

跳绳伤膝盖吗

跳绳要在相对软一些的地面上进行，比如地毯、木地板、平整的草地，尽量不要在水泥地上跳绳。跳绳毕竟是人体纵向运动，过硬的地面不仅伤害膝关节，而且还影响大脑中枢神经。在此我们要提醒广大“绳友”：“体重较大者，跳绳时不要跳得那么高，离地3至5厘米较为合适。同时要双脚起跳，这样可以减少对膝关节、踝关节的伤害，也不易疲劳。”做任何运动都需要先热身、后放松。

跳绳会导致小腿肌肉紧张，放松、拉伸环节有利于肌肉的松弛，特别是拉伸运动，能防止小腿变粗。想避免小腿变粗，可以做些拉伸运动。