月经期间可以练瑜伽吗 月经期间可以运动吗

一直以来都有一个很有争论的问题，就是月经期间是否可以练瑜伽以及运动呢？其实理论上来说，月经期间是可以适当运动的，但是月经期间到底该不该练瑜伽呢？

月经期间可以练瑜伽吗

尽量只做一些比较舒缓的动作，因为瑜伽分为拉伸和舒缓两类动作，在月经期间就尽量少做一些拉伸的动作，可以适量做一些舒缓一点的动作，因为舒缓的动作可以让人放松下来，还会减轻一点点经期中的微痛感。

如果是经期前一两天相对来说量比后面几天都要多，那么在这一两天就尽量还是不要进行瑜伽运动了，因为这样的话可能会使月经的量进一步增多，弄脏衣服。

如果不知道哪些动作属于舒缓型的瑜伽动作，哪些动作是属于拉伸型的动作，那么可以咨询一下你的瑜伽老师或者是在视频里面看一下别人做的动作，以及百度一下哪些动作适合经期期间做。

还有在月经期间尽量不要太过勉强自己，可以适当的缩短一点瑜伽运动的时间，尽量还是以保护自己的身体为主，身体得到舒适而不是强行的去练习，要不然会是效果得到适得其反的效果。