如何补充维生素d 第一种方法是充足的阳光

维生素d是一种脂溶性维生素，主要存在于天然的食物中。而且维生素d对我们的健康有着非常重要的作用，那么现在我们来了解一下如何补充维生素d？

如何补充维生素d

第一种方法是充足的阳光，当阳光照射到我们身体之后，我们身体中的胆固醇就会转化为维生素d，但是由于紫外线对肌肤的伤害非常大，所以我们建议大家要做好足够的防晒措施，在进行晒太阳。第二种方法是吃一些富含脂肪的鱼类，例如金枪鱼，鳗鱼等食品，都是可以及时补充身体中所需要的维生素d。第三种方法是试试一些鱼罐头，新鲜的鱼并不是唯一补充维生素D的方法，我们还可以从鱼罐头中得到维生素d。通常要购买一些金枪鱼罐头，能够补充身体中所需要的维生素d。第四种方法是喝牛奶，几乎所有的牛奶中都含有维生素d，而且在一般情况下，一杯牛奶中含有的维生素d能够及时补充我们身体总一天所需要的维生素d。

以上就是关于如何补充维生素d，所以在我们的生活中，我们可以根据不同的方法来补充身体中所需要的维生素，另外维生素d对于维持骨骼的健康也是十分重要的，一旦缺乏可能会引起佝偻病和软骨病的发生。