跑步后多久可以吃饭 跑步后多久可以吃饭呢

很多朋友坚持锻炼的好习惯，对比不锻炼的人群来说，坚持经常锻炼的朋友身体是要更健康一些的。在生活之中不乏看到有些七八十岁的老年人，因为经常跑步锻炼身体身体还特别的棒。跑步作为最常见的运动方式，那么跑步后多久可以吃饭呢？下面我们先来了解吧。

我们在运动之后会出现这样的情况，就是大部分的血液都集中在肌肉之中，反而留在肠胃里的血液会特别的少。如果运动后马上吃饭就会容易出现消化不良等情况。所以在这里跟大家说，运动结束后不能马上进食，至少需要休息半个小时的时候在进食是会比较好的。还有运动后也不能吃一些油腻的食物或在是冰凉的食物，最好是准备一些蛋白粉的运动营养剂，这样可以促进身体对营养的吸收。对于很多减肥的朋友来说，运动后如果吃了东西是不是等同于白功夫运动呢？事实上无论运动与否，都应该合理规划饮食，建议是少食多餐，避免高热量的食物。

跑步后多久可以吃饭呢？对于爱好运动的朋友一定要养成运动后休息半个小时后再进食的习惯。