运动减肥多久能见效果 运动减肥需要多久

运动减肥多久能见效果

其实我想说的是这跟个人的身体素质以及，饮食习惯都是有关系的，总的来说就是运动的时间的长短是要根据运动的方式和运动强度来定的，在一般的情况下，有氧运动的时间会长于无氧运动，所以在减肥的时候，建议有氧运动和无氧运动一起进行。

而且有氧运动会再进行30分钟后，燃烧脂肪供能，如果你是通过跑步或者跳绳这些有氧运动来达到减肥的话，那么你的时间在30分钟或者到40分钟才是最好的。

在运动减肥之前是要进行热身的，除了可以拉伸肌肉之外，还要避免一些拉伤，而且最重要的是运动前的热身也是可以减肥的，那谁能够使身体尽快地进入燃脂的状态，所以热身是一定要进行的，除了运动，时尚也要稍加注意，要控制大量的进食，而且实在想吃一些东西的话，可以吃一些水果或者蔬菜来代替，刚刚开始接触减肥的时候不需要太过着急，不要去做一些不适合自己的运动，在适应一段时间后，需要及时的调整运动的计划，增加一些运动量来使得代谢的能力进一步提高，但其实运动减肥靠的是坚持。