运动后吃什么 运动后吃什么食物好

现在有一部分人他们虽然说每天也坚持长时间的运动，但是如果你将他们跟其他人进行比较你就会发现，他们最后达到的瘦身、增肌效果好像远远不如别人，为什么呢？因为他们只运动没有搭配食疗。那么，运动后吃什么？

运动后吃什么

如果你运动是想要燃脂的话，那么在运动之后得喝上2~3杯的温开水，通过这样的方式就能让人体在130心率的情况下，因为水的参与而更快进行脂肪、糖类的代谢，瘦身的效果会非常不错，如果你是想要通过运动来达到健身、增肌的目的，建议大家在运动完30分钟到40分钟之后喝一杯乳清蛋白，通过这样的方式就能达到练哪大哪的效果，而且见效速度会非常之快。如果你是想要通过运动来达到增肥效果的话，那么在运动之后一定要摄入一些高热量的食物，这时候人体的肠胃消化吸收效率最高，能将所有食物都吸收利用起来，囤积在人体内部。

上面就是小编围绕运动后吃什么这个话题给出的答案分析了。通过分享大家也都明白了，到底在运动之后应该吃什么才能让运动后想达到的效果更加明显。