怎么练臂力 用什么方法练臂力

现在越来越多的人都在追求一个身好的身材，为了更完美的身材有很多人都会选择去针对性的锻炼，当你看到别人胳膊上的肌肉时，是不是也心动了呢，那今天我们来说说怎样练好臂力。

怎么练臂力

一说练臂力，大家应该都会想到俯卧撑，但是俯卧撑要有序的做，要递加的做，比如从一开始，第一天10个，第二天15个，依次递增，坚持一个月就会看到效果。第二个就是引体向上，我们可以在活动场所或者是家里找个能把自己拉起来的地方，这也是一个练习臂力的好方法，毕竟你身体的整个重量都是要靠自己的双臂支撑的。接下来我们再说一说那些需要用到健身器材的运动，比如杠铃，杠铃呢它是比较重的，而且占地面积比较大，危险性也比较高，出于对大家安全的考虑还是建议大家约个伙伴，两个人一起练习，这也是练习臂力的一个好方法。还有哑铃，这种器材它虽然小，但是只要你坚持，也是能够达到很好的效果的，而对于哑铃的训练方法，建议分组练习，可以一组15-20个，每天多做几组。说到锻炼臂力的器材肯定是少不了臂力器，拉力器的，这种器材也不会贵，每个人都能消费得起的，而且锻炼还方便，有时间的情况就可以拉几个。

怎样练好臂力，总之呢，还是得坚持，切记不可三天打鱼两天晒网，而且锻炼后要补充蛋白质。最后祝您锻炼成功！