香蕉可以减肥吗 香蕉减肥有效吗

以瘦为美可以说是现在的主流观点，不管是对于微微有点肉，还是本身就已经很瘦的人来说，都会想办法让自己变得更加的瘦，而为了减肥，有些人通过运动有些人喜欢通过饮食，香蕉就是其中一个备受追捧的减肥单品。接下来就让我们一起看看，香蕉能够帮助减肥吗？

香蕉可以减肥吗

因为香蕉的种类很多，而且其中不少种类口感都非常甜，所以被人们认为热量一定很高，其实这种观念是错误的，因为香蕉里面含有的主要是葡萄糖和果糖，这些糖类它是能够被身体消化吸收的，不会堆积成脂肪，而且香蕉的食物纤维含量非常丰富，热量却比较低，容易让人产生饱腹感，所以对减肥是有帮助的。

正是因为香蕉里面含有丰富的膳食纤维，所以有促进排便和肠胃道蠕动的作用，因此对于便秘的人来说，吃香蕉能够有效改善他们便秘的症状，排出身体内堆积的粪便，也能够在一定程度上起到促进消化吸收的作用，故而就具有减肥的功效。

但如果本身身材就比较胖的话，通过单一的食用香蕉并不能达到减肥的效果，因为什么东西都是要适量的，香蕉虽然对身体有益，但是吃太多也会起反作用，想要减肥可以尽量减少吃一些主食，然后配合一定量的运动，这样才能达到最佳的减肥效果。