湿气重会让人困倦乏力、水肿不适，一杯温和的养生茶既能补水又能辅助调理，成为很多人的日常选择。哪些茶饮适合去湿气，适合湿气重的人长期饮用呢？
去湿气的十种茶饮
1、红豆薏米茶
由红豆与薏米搭配制成，核心功效为利水渗湿、健脾消肿，能缓解湿气重引发的肢体沉重与大便溏稀。性质温和，不寒不燥，适配各类湿气重人群，尤其适合脾虚湿盛者，日常饮用可长期温和祛湿。
2、陈皮茯苓茶
以陈皮和茯苓为主要成分，能健脾理气、燥湿化痰，缓解湿气阻滞引发的腹胀、痰多与舌苔厚腻。口感温润，有淡淡的陈皮香气，适配湿气重且伴有脾胃气滞的人群，温和调理无负担。
3、荷叶茶
主要成分为荷叶，能清热利水、消水肿，针对性缓解湿热体质引发的口干口苦、大便黏腻等不适。性质偏凉，适合湿热湿气重人群，日常适量饮用可辅助排出体内湿热，不损伤脾胃。
4、生姜红枣茶
由生姜与红枣搭配而成，能温中散寒、健脾祛湿，缓解脾胃虚寒兼湿气重引发的畏寒、大便溏稀。性质温热，适配体质偏寒、寒湿较重的人群，可驱散体内寒湿，滋养脾胃。
5、冬瓜皮茶
以冬瓜皮为主要原料，能清热利水、渗湿消肿，缓解湿气重引发的肢体水肿与小便不利。口感清淡，水分含量充足，适合夏季饮用，能温和排出体内湿气，适配各类湿气重人群。
6、藿香茶
主要成分为藿香，能芳香化湿、和中止呕，缓解湿浊中阻引发的腹胀、恶心呕吐与身体困重。气味清香，适配湿气重且伴有肠胃不适的人群，能快速缓解湿浊带来的不适。
7、菊花陈皮茶
由菊花与陈皮搭配制成，能清热祛湿、理气健脾，缓解湿热湿气重引发的头晕、腹胀与口干。性质微凉，适合湿热体质人群，兼顾祛湿与清热，日常饮用口感清爽。
8、芡实茶
以芡实为主要成分，能健脾止泻、利水渗湿，针对性缓解脾虚湿盛引发的大便溏稀、食欲不振。性质温润，不滋腻，适配脾胃虚弱兼湿气重的人群，长期饮用可调理脾胃、祛除湿气。
9、薄荷茶
主要成分为薄荷，能清热利湿、疏风散热，缓解湿热湿气重引发的心烦、口干与肢体沉重。口感清凉，适合夏季饮用，能快速缓解湿热带来的燥热感，辅助祛湿。
10、甘草干姜茶
由甘草与干姜搭配而成，能温中健脾、祛湿散寒，缓解脾胃虚寒、寒湿阻滞引发的胃痛、大便溏稀。性质温热，适配体质偏寒、寒湿较重的人群，温和滋养脾胃，驱散体内寒湿。
去湿气需循序渐进，根据自身湿气类型选择合适茶饮，避免过量饮用偏寒或偏温茶饮，长期坚持搭配清淡饮食，可有效排出体内湿气，恢复身体舒适状态。
