增强免疫力

免疫力好能够抵御更多的疾病，一些体力不好或者是气虚者经常会生病住院，其实很多时候通过食补也可以增强身体自身免疫力，今天我们就一起来看看吃什么能增强免疫力吧。

吃什么能增强免疫力   

提升免疫力的几种食物其实价格都不贵的，都是一些日常的食材，像是猴头菇，它能够提高T细胞的免疫力进而增强身体免疫力，免疫力比较低的朋友们可以多吃一些猴头菇。

再有是推荐香菇，香菇含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能，香菇可以跟其他食材搭配在一起，像是香菇炖排骨等。

黑木耳也是一个很好的选择，因为黑木耳含多糖体增加体内球蛋白组织进而增加抗体。白木耳其实也可以，白木耳可激发淋巴细胞转化，细胞转化及T细胞的活性进而增强人体免疫力并可润肺止咳。

除了以上所介绍的几种食材，还有大蒜，生姜等食物也可以抵抗人体的免疫力，蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用，大蒜中的蒜油等有效成分可激活细胞增强免疫。

如果人们的免疫力非常差，那么人们非常容易感冒，而且还会有其他方面的疾病。在秋冬季节的时候，免疫力低的人感冒的频率更是非常高。那么增强免疫力吃什么好呢，在接下来的文章中我们将带着大家简单了解一下。

增强免疫力吃什么好

如果人们想要增强免疫力，那么平时的时候可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，鸡蛋、牛奶以及豆制品都是非常典型的。这类食物性价比非常高，而且它们所含的蛋白质大多都是优质蛋白质，被人们吸收起来非常容易。鸡蛋当中氨基酸的含量也是非常丰富的。

其次，如果人们想要增强免疫力，那么平时的时候还要多补充维c，含维生素c丰富的水果可以适当的多吃一些。柚子、猕猴桃、柠檬都是非常典型的，但是这些水果不适合多吃。如果过量被人们食用，那么也容易引发肠胃不适。对于想要增强抵抗力的人们来讲平时的时候还可以多吃一些含锌元素丰富的食物，这类物质合理补充能够起到增强人们食欲的作用。

增强免疫力吃什么好呢，从文章中不难看出如果人们想要增强免疫力，那么平时的时候一定要多吃一些含维生素c丰富的食物，柚子、猕猴桃都是非常典型的水果。当然，大家要想增强免力，还要多吃一些含锌元素丰富的食物，多补充蛋白质也是非常有必要的。

免疫能力对于抵抗疾病来说是非常重要的，但是日常生活当中很多人都处于亚健康的状态，免疫能力比较低下，一旦换季的时候，很容易出现感冒、发烧、咳嗽等疾病，所以在日常的生活当中提高身体的免疫能力是非常重要的，那具体的如何增强免疫能力，增强免疫力的食物都有哪些呢，我们一起了解一下。

增强免疫力的食物

香蕉。生活当中可以多吃一些香蕉，香蕉是我们比较熟悉的水果，不仅可以有效地缓解便秘，而且香蕉当中有生物碱，可以振奋精神、提高信心，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源之一，可以有效地帮助大脑制造血清，减少忧郁。

深水鱼。平时我们还可以多吃一些深水鱼，可有效的增强身体的抵抗能力，深海鱼中的营养也是十分丰富的，在补充营养的同时增强抵抗能力。

菠菜。我们也可以多吃一些菠菜，它含有丰富的叶绿素、叶酸等，可以有效的缓解抑郁症、老年痴呆，也能增强我们身体的免疫能力。

葡萄柚。葡萄柚中含有充分的维生素C，能够提高身体的免疫能力，也具有一定抗压的作用。

导致身体免疫力下降的原因

免疫能力下降的因素有很多，比如心里紧张，过度的心理劳累会给植物性神经造成不良的影响，出现的时间和内分泌有着非常紧密的联系，所以如果疲劳过度，很容易出现免疫力降低。

另外，睡眠不足或者心理紧张等都会导致免疫力的降低，过度的悲观情绪也会直接影响免疫力的降低，所以生活当中保持心情舒畅是关键的。

饮食食不规律、挑食等都可能会导致缺少免疫系统所需的营养，从而导致免疫能力下降。另外，运动不足也会导致免疫能力下降。

如果人免疫力比较低下的话，就会频繁出现各种常见的疾病问题，比如说感冒、发烧、咳嗽、流鼻涕等等，而且反反复复的，实在烦人，今天小编想以女人吃什么增强免疫力这个话题作为例子分析一下。

女人吃什么增强免疫力

第一，可以多吃一些深海鱼，深海鱼中含有着非常丰富的欧米伽3、脂肪酸，这些物质补充到位之后就能有效疏肝解郁，而一个人如果情绪状态好了就不会失眠，试想一下，一个人睡眠充足了，是不是意味着，免疫力也会因此而提升。第二，菠菜，菠菜中含有着非常丰富的叶酸，如果叶酸在人体内存在着严重的匮乏，比如说连续5个月以上补充叶酸量都不够的话，就会引起失眠的现象，睡眠不足免疫力就会低下。第三，葡萄柚，葡萄柚中含有着非常丰富的维生素c，它能大大强化人体的免疫力，第四，大蒜，大蒜它能很好对抗人体内容易滋生的各种病菌、毒素。

上面就是小编围绕女人吃什么增强免疫力这个话题给出的答案分享了。通过分析大家也都明白了，到底在现在平时多吃什么能让自己的免疫力在原来基础上有所提升，让自己永远告别亚健康状态。

人的身体中免疫力关乎着身体的各项机能，如果免疫力下降，就会产生一些疾病。在日常生活中，我们可以吃一些白蘑菇，奶制品，葡萄柚，蜂胶，螺旋藻，香蕉。番茄，蓝莓，大蒜，西兰花当食物。

吃什么可以增强免疫力

1.白蘑菇中有大量的硒，以及抗氧化剂，b族维生素，核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统对抗病毒，而且白蘑菇还有抗菌，抗肿瘤的功效。在发生抵抗力低下的时候，也可以通过使用奶制品来进行有效地增强。奶制品富含蛋白质，维他命和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。

2.我的药中含有的维生素c，即类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力。还可以治疗感冒及流感等疾病。适量的吃葡萄柚还可以提升醒脑。蜂胶能提高人体句石细胞吞噬病毒和细菌的能力。被称为天然的免疫增强剂。螺旋藻中含有丰富的胡萝卜素，维生素e，维生素c可以纠正酸性体质，提高人体免疫力。想家中的生物碱，有振奋精神，提高信心的作用。此外，香蕉中含有的色氨酸和维生素b6，可以促进大脑知道血清素，从而减少忧郁的情绪。此外，番茄，蓝莓，大蒜，西兰花等55也有着很高的营养物质，可以有效的保护机体免受疾病的伤害。