仰卧起坐板的正确做法 仰卧起坐的危害

拥有曼妙的身材是每个人的追求，男士追求型男，女士追求线条美，而强身健体，有一个健康的体魄是每个人的梦想，如果拥有健康的身体呢，一定要多运动，而现在很多健身器材的发展就给我们运动起到了一个添砖加瓦的作用，像仰卧起坐板就是用来辅助人们做仰卧起坐的，可以不用另外一个人，自己独立完成，那么仰卧起坐板的正确做法是什么呢？我们一起来看下。

仰卧起坐板的正确做法

首先我们知道做仰卧起坐最主要的作用是锻炼腹肌，而腹部肌肉力量的加强，也同时可以保护我们背部的肌肉，并且同时增中我们身体的体质，那么仰卧起坐板应该怎么用呢，我们来说下要领，首先我们用双脚勾住下面的泡沫状海绵，在靠垫上平躺，然后双手抱头，用力收腹肌起身，在起来后并在落向靠垫时，不要紧紧地靠在靠垫上，全程要收缩好腹肌，以保证锻炼的效果，一次锻炼6组即可，每组20次，一定要坚持 哦，坚持下来才会收到自己想要的美好身材的效果。

以上我们介绍的是关于仰卧起坐板的正确做法，希望我们平时多多锻炼身体，当身体有异常时，也及时就医，以全面地保障我们身体的健康，另外平时饮食方面也要营养均衡。