跑步减肥法 减肥好方法

跑步减肥是一种非常方便，而且非常具有效率的一种方式，跑步减肥不仅可以是能到减肥的效果，而且还可以使人的身体健康以及身体素质全面上升，那么，跑步减肥法需要注意些什么呢？下面我们一起来看一下吧！

跑步减肥法

跑步减肥的话，首先需要一双适合跑步的鞋，这种跑步鞋需要具有非常好的减震效果以及还有一个舒适的脚垫，这样的话就会在跑步的时候减轻对骨头的伤害，以及为保护肌肉的生长发育。

在跑步之前应该先要热身一下，热身的时间要根据自己是否微微出汗来决定，如果微微出汗来决定表热身好了，那么就可以开始跑步了，开始跑步的时候可以先慢慢的跑，先适应一下跑步的速度，然后再提速上去，在跑步的时候应该要先脚后跟，而且双臂也要前后摆动起来，尽量让全身都可以起到发力的效果。

想要提升跑步的速度的时候说先也要先把摆臂的速度给提升下去，而且下面脚步的速度也要加快，手不要握成拳状，要尽量要放松一些，然后手心往下的形状，想要取得更好的减肥效果的人可以使用燃脂跑的方式，就是说高速度和低速度要交换的使用，在跑步的时候需要把心率给提升上去。