什么食物补血 补血的食物

许多女性朋友可能会有面临血虚血亏。脸色苍白的情况，其实这都是气血不足的表现。那究竟该采取什么措施来改善气血虚弱的现象呢？食补这个方法获取的方式比较简单，深的广大群众的喜爱，所以小编就从食补的角度来介绍补血的食物吧。

什么食物补血

1黑木耳

黑木耳是菌类食材，估计很少人会知道这个知识。它本身有着很高的营养价值，铁元素含量也是非常高的，每100克就有将近80毫克的铁含量，所以黑木耳的补血功能杠杠的，非常适合缺铁性贫血人群食用，而且黑木耳性甘平，有补气益智、润肺补脑的功效。

2动物肝脏

动物的肝脏的补血效果也是非常棒的。因为动物的肉比植物吸收率更高，植物的吸收率连5%都没有，而动物肝脏的吸收率大约有22%，这数据对比是非常明显的。

3菠菜

一般补血的方法有两种，一种是补铁，另一种就是增强身体对维生素的吸收。而菠菜中有大量的维生素C和维生素B2，这些物质的补铁作用是非常好的，也是身体所需要的，可以将菠菜和动物肝脏搭配着食用，效果会更好哦！

4胡萝卜

其实说到补血，我们一般都会想到红枣、阿胶这类传统的食物，但是比起小编介绍的这些，红枣阿胶的补血效果就没那么强大了。胡萝卜也是比较少为人知的具有一定补血功能的食物。胡萝卜中含有很高的维生素含量，使用胡萝卜可以补血，尤其改善肝血亏虚引起的视力下降问题。面色苍白的人生活中要多食用胡萝卜，可以有效补充身体亏损的血。

以上就是一些补血的食物，食物的成分能够帮助我们改善贫血和气血虚弱的现象。所以上面的这些食物大家可以适当的食用。