坐月子可以吃什么 坐月子可以吃什么水果

中国女性有坐月子的习惯，所谓坐月子就是女性生完孩子在哺乳期期间。坐月子有很大的讲究，不能受凉不能吃吹冷风，不可以提重物，对饮食更是有很大的讲究，许多东西要多吃许多东西却是一口都不能吃的，

坐月子可以吃什么

老人常说女人月子一定要坐好，不然老了以后便会百病缠身，其实这也是有一定科学依据的。女性生产之后，失去了很多血，整个身体也和脱胎换骨一样，很多女性在哺乳期的时候就会发现自己的身体大不如以前，做很多事情都力不从心。所以坐月子的时候一定要把损耗的元气给补回来。

一般月子中心会提供专业的月子营养餐，在家坐月子的女性也可以按照营养学会推荐的哺乳期膳食指南科学饮食。里面有提到，首先要保证一定的主食所需，一定不可以为了减肥不吃主食。主食的摄入量在四俩和半斤之间，大家可以结合自己所需来吃。另外可以多吃一些富含蛋白质的大学，肉类、蛋类都可以吃一些，牛奶也应该喝。除此之外还可以吃一些植物蛋白，像豆制品、虾米和芝麻酱等，都是蛋白质含量较高的食物。还可以结合食谱喝一些营养汤，平常多吃一些红枣补血，蔬菜和水果也不能落下，但是要注意不要吃过多的寒性蔬果。