仰卧起坐伤腰吗 仰卧起坐的注意事项

仰卧起坐在生活当中是一种常见的锻炼腹部肌肉的一种运动，那么，在生活当中，有些人会认为仰卧起坐会伤到腰，那我们就来看一下仰卧起坐伤腰吗。

仰卧起坐伤腰吗

做仰卧起坐他对于腰部确实是会产生一定的压力的，那么在生活当中，有些人做仰卧起坐之后会发现在一定的时间锻炼完之后，腰部会有疼痛感是因为在做仰卧起坐的时候，腰部受到一定的损伤，压力过大。

而且在做仰卧起坐的时候，如果身体一直呈现45度角的话，那么这样的话，他对于腰部的负担，是最大的，而且伤害是最重的，一般来说，在45度角的时候，腰部的后面，他整个侧边的韧带，它会呈现一个非常明显的牵拉感，对于腰部的损伤是比较大的。

如果说在做仰卧起坐的时候只顾着起身，但是下落的速度没有控制好，它产生一个强大的惯性之后，那么身体的下背部会和地面产生的空隙，这个空隙会对自己的腰部造成一定的损伤，所以说在下下腰的时候要控制自己下落的速度以及相关的力度。

仰卧起坐伤腰吗，其实仰卧起坐他是有一定程度上会伤到腰的，所以说，大家在生活当中一定要去注意规则的规范性