小白菜热量 小白菜的做法

在减肥人士的眼中，几乎所有的食物都具有高热量的。所以每当他们这样15之前，都会十分谨慎地想了解出食物的热量有多高。小白菜是我们日常生活中经常见到的一种蔬菜。那么小白菜的热量到底有多高呢？

小白菜热量

小白菜也叫青菜油麦菜，或者白菜秧。它是一种含水量非常高，但是质热量却很低的蔬菜，而且小白菜里含有丰富的纤维和植物钙等。每100克小白菜里，约含有热量15大卡。因此有很多减肥人士都选择在减肥期间服用小白菜。

小白菜具有很高的营养价值，不管是煮着吃，还是炒着吃，或者是做成菜汤，凉拌等这些吃法也都是非常美味的。小白菜的营养价值与白菜的差不多，小白菜里面富含蛋白质，脂肪，糖类，膳食纤维，胡萝卜素，维生素b1，b2及维生素c，还有各种微量元素等等。尤其是钙含量非常的高，小白菜里的钙含量几乎是白菜含量里的两到三倍多。

小白菜不仅可以缓解我们对热咳嗽，便秘等等疾病，还可以防止由于缺少维生素d而产生的佝偻病的出现。