保养卵巢的食物 保养卵巢有哪些食物

卵巢是女性很重要的器官之一，在女性的一生中起着非常重要的作用，卵巢的好坏直接对女性的容貌造成影响，那么保养卵巢的食物有哪些呢？下面就让我们来了解一些吧！

保养卵巢的食物

1、胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。

2、服用维生素C和维生素E

每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。

3、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

5、摄入蛋白质

食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸，长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！

通过阅读上面的文章，我们可以了解到在生活中可以通过食用以上所说的食物来补充身体所需的营养，这样可以对卵巢进行保养哦！