健康知识百科> 降低血脂的方法

降低血脂的方法 降低血脂的食物

现在人们的生活普遍提高,人人都吃的上肉,甚至还有的人,餐餐大鱼大肉,又不注重运动,从而导致血脂高,而且血脂高还会引发其他种种疾病,那么,降低血脂的方法有什么。


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降低血脂的方法


首先,最好的办法就是先控制自身的饮食,先减少摄取,才能进而降低,在血脂升高以后高脂肪和高胆固醇的食物不要再吃了,可以多吃一些植物性蛋白含量高的食物,一定要记得少吃甜食,可以吃一些糖分含量低的食物,比如小米、薯类等,纤维素高的蔬菜可以多吃一点,这样能够减少肠内胆固醇的吸收。喝茶,我们都知道茶有促进消化的作用,而且茶含有茶酸,茶酸可以增强血管的弹性、渗透性,可以防止血管发生硬化。还要控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。而且现在很多都喜欢抽烟喝酒,这样也会导致血脂升高,所以戒烟戒酒其实也是可以起到预防高血脂的作用。


不过最主要的还是要自律,自己要控制好自己的饮食习惯,而且在日常生活中更要多注意运动,才能降低血脂,还可以起到减肥的作用,还能收获一个健康的身体。最好是做一些有氧运动,这样效果更佳明显。

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