有哪些降血脂的方法

血脂水平与我们的身体健康，有非常重要的关系，如果血脂过高很容易引发心脑血管以及其他疾病的出现，并且现在患有高血脂等三高疾病的人群越来越多，所以在平时的生活当中，我们一定要多学习降血脂的方法。

第一个需要注意的就是戒烟。我们都清楚吸烟有害健康，特别是对肺以及心脏有明显的影响。根据相关的研究数据表明，吸烟的人总体的胆固醇水平要比不吸烟的人高，也就是说吸烟的人群患有高血脂高血压的概率要比普通人要高。

第二个就是要拒绝饮酒。过量的饮酒不仅会导致能量过剩进而导致身体肥胖。还会促进人体合成甘油三酯，并且增多坏胆固醇的分泌，长期的饮酒很容易出现高血脂的情况。所以想要降血脂就一定要拒绝饮酒。

除了戒烟戒酒之外降血脂的方法还有很多。高血脂患者在饮食以及运动方面都需要做好工作。每天坚持三十分钟的有氧运动，可以有效地控制血脂，而在饮食方面，早餐的话建议可以和燕麦粥燕麦含有非常丰富的可溶性及不可溶性的纤维。可以在肠道中阻止胆固醇以及脂肪的吸收。