来例假吃什么 例假的饮食

例假可以说是每个女孩子的象征，每个月总有那么几天，例假对女孩子身体也是有一定的好处，有的时候饮食不当还可能造成痛经严重，那么来例假吃什么呢？小编今天就来给大家介绍一下吧。

来例假吃什么

1.来例假的时候吃水果的时候要选择温性水果不可吃凉性水果，经期的女孩子可以适当吃些苹果，葡萄，红枣，榴莲等富含矿物质丰富的水果，这些水果中的某些成分能够和葡萄糖相结合生成镇痛物质，能够有效缓解痛经的症状。还可以选择一些含有维生素C丰富的水果，例如草莓、橙子等。不能吃香蕉、柿子、芒果等一些凉性水果。

2.经期由于失血严重，以至于人体铁元素流失较多，所以要多吃含有铁元素丰富的食物，铁是人体必需的微量元素。它参与人体血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对人们的免疫、智力、衰老及能量代谢等有很大的功能，所以例假期间大家要进补含铁丰富的食物非常重要。

例假期间人体对铁的需求量会更大，所以要应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏，防止出现因缺铁而引起贫血的症状。