孕期吃什么 孕期食疗

孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。那么孕期吃什么呢？今天小编就来给大家介绍一下吧！

孕期吃什么

平时最好不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食。

孕妇在怀孕的时候要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

孕妇可以多吃圣女果，圣女果的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃圣女果的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。

孕妇多吃含有维生素A的食物：维生素A是合成视紫质最为重要的原材料之一，对于宝宝眼睛发育好。还可以多吃含有α-亚麻酸的食物，常见的有坚果类食物、核桃、鲑鱼、金枪鱼等。为了让宝宝眼睛又黑又亮的话，准妈妈们可以多吃点儿葡萄，或者是桂圆儿都可以，反正平时也一定要多吃新鲜水果，蔬菜等等。