平菇热量 平菇的热量

平菇是一种菌类食物，在我们生活中很常见，营养价值也比较高，那么平菇热量具体是多少呢？今天和小编来了解一下吧。

平菇热量

平菇的钾和纤维含量比较高，所以对于缓解水肿和便秘有帮助，而且它的成分水分高、热量低，一百克平菇含有20.00大卡热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。摄入20大卡热量相当于走路6分钟、跑步3分钟、跳绳2分钟、健美操5分钟，所以说平菇是减肥期间一种不错的食物选择哦。

生活中一个小一点的大约25克的平菇，含有5大卡热量左右，而一个大一点的50克左右的平菇，含有10大卡热量左右，如果炒一盘平菇的话，大学有110大卡左右。

平菇不仅热量低，是很好的减肥食品，而且可以降低胆固醇，平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体的新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用。另外，平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体免疫功能。常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢，调节植物神经的作用。