宫寒是不少女性面临的健康问题，它可能引发痛经、月经不调、不孕等多种不适。然而，很多女性并不清楚自己是否宫寒。那么，该怎么判断自己是否宫寒呢？
女人宫寒的6个征兆
1、经期小腹冷痛明显
经期前后或经期中，小腹常出现冷痛感，多为坠胀式或痉挛样疼痛，用热水袋热敷或喝温热水后疼痛可暂时减轻。疼痛严重时可能影响正常行走，部分人伴随腰部酸痛、大腿内侧牵扯痛，甚至需要服用止痛药才能缓解，经期结束后疼痛症状逐渐消失，下次经期易重复出现。
2、经血状态异常
经血颜色偏暗，多呈暗红色或褐色，部分夹杂大小不一的黑色血块，血块排出后腹痛可能轻微缓解。经量不稳定，常出现忽多忽少的情况，经期前2天量可能极少，后续才逐渐增多，且经血排出不畅，频繁更换卫生用品却无大量经血，部分人经期持续时间延长至7天以上。
3、手脚长期冰凉
日常手脚温度明显低于身体其他部位，尤其冬季或处于空调房内时，手脚冰凉症状更突出，即使穿着厚袜子、戴手套，也难快速让手脚回暖。夜间入睡后，需1-2小时手脚才能逐渐温热，冰凉状态可能影响入睡速度，导致睡眠浅、易醒，白天手部接触冷水后，冰凉感会持续更久。
4、白带量多清稀
非经期时白带分泌量明显增多，质地清稀如清水或蛋清状，无明显异味，部分人白带中夹杂少量白色絮状物，无瘙痒、灼热等不适。受凉后（如吃生冷食物、吹冷风）白带量可能进一步增加，持续时间较长，即使注意清洁，白带多的情况也难自行缓解，无明显季节性差异。
5、备孕难度增加
无明显器质性疾病的情况下，备孕时间超过6个月仍未成功，排卵期监测显示排卵正常，但卵子质量可能偏低。部分人排卵期伴随小腹胀痛、腰酸痛，同房后易出现小腹坠胀感，月经周期规律却难受孕，少数人可能出现偶发的排卵推迟或不排卵情况，需通过调理改善子宫内环境。
6、畏寒且易疲劳
对寒冷环境格外敏感，比常人更易感到寒冷，冬季需穿比他人更厚的衣物，夏季空调温度稍低就会出现打喷嚏、关节发冷的情况。日常不敢吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，食用后易出现肠胃不适、小腹坠胀。同时常感疲劳乏力，稍作活动就体力不支，注意力难集中，情绪易烦躁或低落。
这6个征兆是女性宫寒常见的身体表现，不同人可能同时出现2-4种，症状严重程度与宫寒程度相关。若长期存在多种征兆，需注意日常保暖，避免久坐冷板凳、少穿露腰露脐装，减少生冷食物摄入，可通过睡前泡脚、饮用温姜茶等方式调理。
