儿童核桃一天吃几个合适 儿童核桃的食用量

核桃是我们熟知的健脑益智类坚果。虽然食用核桃并不能直接提高我们的智商，但核桃中含有的维生素E、亚麻酸等成分对人体脑部发育是有很大帮助的。对还在生长阶段的儿童来说食用核桃，可以增强抵抗力和促进大脑发育。

儿童核桃一天吃几个合适

所有事物都有其两面性，对于食物也不例外。由于核桃属于坚果类食物，所以其中含有大量的脂肪，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，从而影响儿童正常的血糖、血脂和血压。所以就算核桃有益于孩子的脑部发育，孩子也要注意摄入的量。那么对于儿童来说每天应该吃多少核桃才合适呢？

核桃是一种含多量蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中的磷脂，对脑神经有良好的保健作用。核桃还有增强抵抗力的功效。这一点对于孩子来说也是非常好的，因为人在儿童阶段由于人体免疫系统还未成熟，及其容易遭受病菌侵袭，多吃核桃的话能够帮助孩子增强抵抗力，减少患病几率。

对于儿童来说适宜的食用核桃可以促进脑部发育，增强自身的身体素质，但是一旦核桃食用过多也会适得其反。所以对于儿童来说，食用核桃数量因根据年龄的不同而制定不同的计划，但是一天的食用量在2-5个。