健身喝牛奶可以增肌吗　　健身喝牛奶可以增肌

现在的人因为工作学习繁忙很多时候可能会疏忽对自己的身体健康照顾，所以很多人有空的时候都会抽出时间去进行体育锻炼。细心的人也会发现最近这些年身边的健身房也越来越多了。

健身喝牛奶可以增肌吗

去健身的人有些是为了锻炼身体增强体质，有些是为了减肥瘦身，还有些是为了增加肌肉塑形让自己的身材看起来更好。健身项目有很多种，最基础的就是跑步跳绳这些有氧运动，它可以锻炼到全身肌肉 激活我们的身体。

健身也是一件需要坚强的意志力的事情，因为很多时候一些运动都会让我们感到十分疲惫，在挑战我们的身体极限，但是只要努力客服长期坚持下去就会慢慢习惯，还会开始享受这种快乐，研究表明 运动可以刺激多巴胺让人心情愉悦的。

健身除了运动之外饮食也是很重要的，如果只运动在饮食上还是不注意，平常吃的油腻又辛辣的话，那会十分影响健身效果。所以我们可以看到很多健身的人都会为自己配备特殊的健身餐，一般就是沙拉，各种蔬菜加一些低热量的水果，肉类也是脂肪含量很低的鸡胸肉。还有些健身的人为了增加肌肉亮会补充蛋白质，吃很多的鸡蛋，喝牛奶的话也是可以的，牛奶也含有丰富的蛋白质可以增加肌肉。