举哑铃的作用 举哑铃能减肥吗

身体是革命的本钱，现在人们越来越注重身体健康和保养，养生和健身一直都是热门的话题。很多人为了保持身体健康或者达到自己想要的体型去健身房运动和塑形，今天我们就来说一说健身房很常见的一项运动，举哑铃。这项运动能达到什么样的效果，举哑铃的作用又是什么呢？

举哑铃的作用

1.增肌

举哑铃能拉动全部的手部肌肉，首先，要找到正确的姿势，选择合适的哑铃重量，否则一不留意就会造成肌肉损伤，建议一组做20次，做完一组休息2分钟，再继续下一组，一天做3组，坚持运动，长期下来手臂肌肉就会越来越紧实，所以对于想要增加手臂肌肉量的人来说举哑铃是一个很好的选择。

2.减肥

举哑铃不仅可以达到增肌的目的，还可以帮助身体甩脂减肥。因为举哑铃的过程中能够消耗身体中大量的热量，燃烧脂肪，对减肥人士来说是一项很有效的减肥运动。

如果有小伙伴想达到上述的目的的话，可以尝试去举哑铃，从重量较轻的开始适应，然后慢慢增量，视自身的情况来选择重量，千万不能勉强，否则很容易造成肌肉拉伤；另外没有时间去健身房运动的小伙伴也不用担心，可以购买哑铃放在家里，这样足不出户就能运动达到想要的效果。