每天吃几个核桃最好 核桃的食用量

核桃，扁桃，腰果，榛子被称为世界上的四大坚果，不同的坚果当中含有的营养元素都是不一样，但是对于人体都很好，但是也不能多吃，那每天吃几个核桃就最好呢？

每天吃几个核桃最好

核桃应该要坚持长期使用，才会有比较好的效果，而且针对不同的人群，不同的年龄段，每天所使用的核桃数量也是不一样的，对于男人而言，每天不能超过六个，对于普通女性而言，每天不能超过五个，对于男性能够滋阴壮阳，对于女性能够美容安眠，对于孩子而言，每天不能超过四个，可以帮助提高大脑的智力和记忆力，而对于老年人而言，每天最好不要超过三个，对于老年人而言，可以延年益寿。

如果说不按照年龄段以及人群去区分的话，一般来说，一个人每天最多食用量还是不要超过六个，核桃仁中间有一些分心木，也是一种难得的中药，把它和红枣，枸杞一起泡水喝，可以滋阴壮阳补气。

核桃对于人体营养价值非常的高，可以提高人体的免疫力，抗癌还能够提高皮肤的抵抗细菌的能力，可以提高人体的免疫能力，滋阴养颜，美容安神，镇定。

每天使用的核桃的数量，一般人群其实最好不要超过六个，其他的倒是没有太多的要求，不管是什么样的人群都可以适当的吃一些。