身体缺硒的十种表现 吃什么食物补硒最快最好

身体缺硒元素会增加人患上心脑血管疾病的风险，同时还会诱发克山病、消瘦等问题，所以身体缺硒需要做到早发现早解决。那身体缺硒的十种表现具体是啥？吃什么食物补硒最快最好呢？接下来看下详细的解答。

身体缺硒的十种表现

身体缺硒会引发较为明显的症状，首先可以表现为皮肤和毛发的变化，整个人会处于一个缺水的状态，从而引发皮肤变粗糙、暗沉、头发变干枯变黄。其次还可以表现为骨骼的病变，一般缺硒的确的人群非常容易出现骨关节变大、矮小畸形等，这些表现是非常明显的。另外还可表现为内分泌紊乱，具体表现为腹泻、口腔有异味等。

吃什么食物补硒最快最好

补硒完全可以通过食疗来进行，日常建议多吃动物内脏、豆制品、蔬菜、海产品、蛋类、蔬菜等，但是这些食物也需要适量的补充，不宜大剂量的补充，否则容易引发硒中毒。另外如果缺硒比较严重，单纯靠食疗可能效果会差一些，建议及时补充硒元素，比如说国内一些好的保健品品牌旗下的补硒产品，安全且效果好。

适量的补硒才是最科学的，除了可以补充硒元素，同时还可以提升个人免疫力。另外如果出现了一些病理性问题时，建议尽快就医。平时还应该养成好的生活习惯和饮食习惯，杜绝熬夜、暴饮暴食、不运动等不良习惯。胃溃疡、过敏等人群尽量不要补充太多的硒元素。