怎么减肥不掉肌肉 怎样减肥

对于男人来说，减肥可不是为了让自己瘦成一根棍，那样的身材甚至还不如有点肉的感觉，完全没有安全感可言。怎么减肥不掉肌肉，还是来了解一下科学的方法吧。

怎么减肥不掉肌肉

我们通常所说的肉，实际上包括了肌肉与脂肪这两个部分，既想维持甚至增长自己的肌肉含量，同时又想降低体脂率，那么最好的方法当然就是运动。在这里也要提一个很多人深信不疑的谣言，不少人都相信只有长时间的有氧运动才能减肥，其实这是完全错误的。无氧运动虽然并不直接消耗脂肪，但是它却可以迅速消耗肌肉与肝脏当中的糖元，而在消耗之后造成糖元的亏空，那么身体自然会在运动之后去分解脂肪来进行补充，所以减肥的效果是一样的，甚至效率还更高。同时大重量的力量训练，还可以更好的刺激肌纤维增长，达到增长肌肉维度的作用，从而让一个男人拥有理想的身材。

关于怎么减肥不掉肌肉，以上为大家介绍了最正确最科学的方法。力量训练需要循序渐进，而且并不需要一天做的太多，普通人可以从一组十个，一次四组开始，占用不了太多时间，但效果却十分显著。