酸奶什么时间喝减肥 酸奶的最佳饮用时间

减肥是一个永恒的命题，胖的人永远在想各种办法减肥，比如锻炼身体，少吃饭，喝碧生源等等，最近有网友发现喝酸奶也有减肥的效果，那么酸奶什么时间喝减肥效果最好呢?

酸奶什么时间喝减肥

酸奶是很多人早餐必备的食物，但是小编并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前，好先吃些东西，这样有助于减肥。午餐前人们容易感觉饥饿，这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富，饱腹感强，并且热量低，并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感，进而减少午餐的食量。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养有利。另外，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶什么时间喝减肥效果最好呢?其实我最建议的是晚上，晚餐吃得太早，睡觉之前容易饿，如果这时候吃些东西，食欲就会放大，可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西，可以喝一些酸奶。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不会对肠胃造成消化负担，有利于减肥。