蒸红薯热量高吗 蒸红薯的热量高不高

在生活中，红薯是非常常见的一种食物，甚至在一些地区会被当做主食食用。而对于健身爱好者来说，红薯也是他们餐桌上的常见菜品。但也有一些人表示质疑，认为红薯富含淀粉，而且甜度很高，所以吃红薯会长胖。接下来就让我们一起了解一下，蒸红薯热量高吗？

蒸红薯热量高吗

虽然红薯味道比较甜，但其实蒸红薯所含的热量并不高，而且不管是蒸红薯还是烤红薯，热量都是一样的。每100克可食用的红薯其实热量仅有106大卡，可以说远远低于米饭的热量，所以才会被减肥的人当做代餐食品。

红薯是粗粮中的一种，它的膳食纤维是非常丰富的，可以说远远高于大米的膳食纤维含量，而丰富的膳食纤维可以提高人体的饱腹感，从而让人体减少食物的摄入量，能够起到一定的减肥作用。

红薯中的脂肪含量也非常低，不足大米的1/10，所以可以算是低脂肪的食品，在减肥方面是非常有作用的。再加上红薯含有非常丰富的抗性淀粉，所以可以达到控血脂、控血糖的作用，不仅热量低，对身体健康还十分有益。