便秘最怕的三种蔬菜 吃什么蔬菜润肠通便

有专家研究表示，如果大便在体内超过一天，会产生36种毒物质。如果不及时排出去，很容易引起失眠多梦，大肚腩以及一些肠道疾病，尤其是中老年人这类的高位人群。想要改善便秘，大家在日常生活中多吃卷心菜、芹菜以及菠菜，有助于润肠通便。

便秘最怕的三种蔬菜

1.卷心菜

对于便秘的人群，可以多吃卷心菜，因为卷心菜中含有大量的膳食纤维，包括植物纤维，能够加强肠道蠕动，起到润肠通便的作用。但是要注意，因为这种蔬菜含有的粗纤维是比较多的，所以脾胃虚寒的人不要食用。

2.芹菜

芹菜不仅对于降血压有作用，而且对于改善便秘，效果也是非常不错的。芹菜中含有丰富的蛋白质和各种营养元素，并且也含有粗纤维，对于便秘者而言，能够促进肠道蠕动，并且还可以让大便水分增加，以顺利排便，但是也要注意补充水分。

3.菠菜

菠菜是营养价值是非常高的，对于便秘的人群，在日常的饮食中药注意菠菜的摄入。因为菠菜能够促进肠道蠕动，食用方法也很简单。先将菠菜洗干净，然后用开水烫3分钟或者5分钟左右，切碎加入香油和食盐搅拌食用即可，但是需要注意，要适量服用，因为菠菜中含有大量的草酸。

上面小编介绍的就是便秘最怕的三种蔬菜，这些蔬菜不仅能够润肠通便，而且对于身体健康也是有好处，可以适量食用。也可以搭配补充维萃美综合本草酵素，是纯天然蔬果成分，安全健康，起到很好的通便，排毒的作用。