晚上睡觉膝盖抽筋怎么办 膝盖抽筋怎么办快速缓解

很多人都会遇到一种情况，那就是有时候在睡觉的时候，膝盖会不知不觉的抽筋，其实膝盖抽筋引起的原因有很多，有些还伴随疼痛，晚上睡觉时一遇到膝盖抽筋了怎么办，又该如何进行快速缓解呢，下面让我带大家科普一下。

晚上睡觉膝盖抽筋怎么办

如果晚上遇到膝盖抽筋，大部分可能是局部受凉，气血不足，或者是缺钙引起的，有些因为饮食或者年龄的原因，而身体的钙很容易流失掉，另外我们需要了解近期膝盖有没有受过外伤，平时可以多吃一些鸡蛋或者是牛奶等含钙比较丰富的食物，补充我们体内的营养成分，有必要的话，建议到院进行核磁共振的检查，明确病因才能更好的对症下药，平时也要多注意睡姿和保暖。

膝盖抽筋怎么办快速缓解

如果睡觉时突发膝盖抽筋，我们可以配合一些锻炼去进行快速缓解，当发生抽筋时，向反作用力方向拉动脚趾，大概坚持1 ~ 2分钟以上。总的来说，如果小腿后面的肌肉抽筋，一方面，你可以拉起脚，尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，按下脚踏板并弯曲脚趾。

以上是关于膝盖抽筋的缓解方法，生活中，我们还有很多办法可以预防抽筋的情况发生，比如做适当的运动，或者补充维生素E,另外针对不同地方的抽筋，应对方法其实大同小异，我们要正视到身体的问题，不能置之不理，另外也要避免高强度的拉扯。