维生素b的作用有哪些 维生素b的副作用

在生活中很多人都会经常食用维生素b，维生素b有什么样的功效与作用呢？同时经常食用维生素b会不会产生较为明显的副作用？今天小编就来给大家介绍一下吧。

第一、维生素b的作用有哪些

维生素b又被称为维他命b，是一种b族维生素，这种b族维生素属于水溶性维生素，而且维生素可以来自于一些食物，比如酵母等等，维生素是人体新陈代谢中必须存在的，每种维生素都会在人体代谢中起到了关键作用，并且通常会以辅酶的形式留存在人体中。

维生素b的主要作用是协同。在人体的新陈代谢中起到了调节作用，可以有效的维持人体皮肤以及肌肉的健康程度，增进人体的免疫系统和神经系统的运行能力，并且可以有效的促进人体中细胞的增长和分裂。促进红血球的产生，可以预防贫血，而且维生素b可以保护神经组织细胞，具有抗氧化作用。

第二、维生素b的副作用

人体中缺乏维生素b的情况下，适当使用维生素b并不会产生明显副作用，但是每天服用维生素B超过5~10克时，身体就会出现一些较为明显的症状表现，比如会出现瘙痒，刺痛以及胃肠道反应。很多人过量服用维生素b还会造成视觉障碍以及神经质和心跳加快等明显的症状。甚至会导致胎儿的神经系统受到损害。

维生素b对于人体来说是比较重要的，因此身体中缺乏维生素b会产生较为严重的影响。所以应该尽量适当服用维生素b，维生素b是否缺乏，应该及时去医院进行检测。医院中检测结果显示缺乏维生素b时可以通过医嘱适当服用维生素b。