什么蔬菜水果可以减肥 减肥期间不能吃什么

谁都想拥有盈盈一握的苗条身材，尤其对于女生们来说，更为重要，如果身材肥胖，肯定会影响到整体气质。这个时候就要注意饮食，可以吃一些蔬菜和水果，不能吃油腻的东西。那么什么蔬菜水果可以减肥？下面就来给大家具体讲解。

什么蔬菜水果可以减肥

减肥不可以急于求成，要使用比较科学的办法，注意营养的搭配均衡，不能把身体搞垮了。究竟吃什么蔬菜水果呢。第一个就是葡萄柚，本身就含有许多降低胰岛素水平的物质，可以把食物之中的糖分转化为能量。如此存储在体内的脂肪就会减少，这样也能达到减肥、降低体重的效果，此外，里面含糖量比较少，含有许多维生素，可以美化肌肤。第二个要说的就是苹果，它是一种低热量的水果，主要是营养成分可溶性比较大，又容易被吸收，有饱腹感，而且里面也含有很丰富的钾和果胶，可以帮助毒素排出。

至于不能吃什么，大家也很好奇，上述的水果肯定是可以吃的，不能吃的主要是一些油腻含脂肪高的食物，例如肥肉、五花肉什么的，都不能吃。多吃一些能促进消化的食物，含有高纤维素的，都有助于排泄。至于蔬菜，可以吃一些冬瓜和黄瓜，苦瓜，这三个瓜都有减肥的作用。

什么蔬菜水果可以减肥？大家清楚了吧，一切都不能操之过急，除了饮食上要注意之外，也要注意多活动，可以慢跑，保证长期慢跑运动，把多余的脂肪通过能量的方式排放，这样也是有助于身体健康的。